przed czy po

...ale dorzucić jak? przed i po bieganiu? tylko przed? czy tylko po? na czczo będę biegać raz w tygodniu ( z braku czasu) i wtedy 'przed' i 'po'? miska ogarnięta ;-)

[...] lub 2 PORCJE RANO i W PORZE TRENINGU 8. Animal Test z Universal -> DZIEŃ TRENINGOWY , PO POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM jakieś 15-30min , i mniej więcej tyle samo by to było przed treningiem (jak sie zdecydujesz laczyc ze stormem, mozesz sprobowac w 1 porcji chociaz moze to byc 'za mocny' mix i lepiej wtedy storma rano i po treningu, testa przed [...]

Dzień 37 DT Dzień jak najbardziej udany. Trening nóg zaliczony w bardzo krótkim czasie z dużą intensywnością. Nie biorę już od kilku dni przedtreningówki, a i tak gdy napiąłem dzisiaj potreningowo udo to pompa niezła (chociaż jestem na masie i wody trochę jest). Dieta standard, regeneracja w miarę dobra, ale coś mi się coraz gorzej śpi. Nie wiem, [...]

[...] jak coś padnie na maratonie to albo mięśnie albo energicznie się wypalę. 1,5 roku temu poległem na obu rzeczach. Kondycja na te 5'27" spokojnie jest. W przygotowaniach do poprzedniego maratonu na wybieganiach ostatnie kilometry to się prawie, że czołgałem - głównie z powodu ogromnego bólu mięśni. Teraz pod tym względem wydaję mi się jest duuużo [...]

[...] - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed spaniem moga byc w postaci odzywki [...]

ok, w takim razie last question ile musze zakupic propa i jakiej firmy najlepiej i ile na szota i co ile te szoty ? kiedy rano czy wieczorem na czczo :D czy po posilku ? Przed cwicz czy po ? A jakby do tego wrzucic wino w tabsach to j.w czego ile jak I jak z tym clomidem zeby dobrze odblokowalo ? Z ranca czy wieczorem ? I ile dni po ile tabsow [...]

[...] lub zupa mleczna czy coś innego. Posiłek VI Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml białko na noc i ewentualnie po treningu bcaa przed i po treningu oraz przed snem vitamin rano [...]

CZĘSC I Pewnego dnia wstałem bardzo późno,włączam kompa,patrze jest wiadomość na GG.Ktoś napisał"Pudi chodz na siłowni mam nowy suplement".Pognałem na siłownie aby spawdzić to.Pomyślałem wtedy znowu jakieś g**** co tylko ryje mózg i niedaje efektów,ale spróbowałem.Zacząłem trening, tak mnie napompowało że myślałem że wybuchne nie [...]

A jak to jest z aero na czczo przy tej dicie przed i po bcaa a tam o 14 posilek czy jak??

[...] bo niekomfortowo czuję się nonstop wydymany. ABSOLUTNIE NIC nie stoi na przeszkodzie żeby robić high intensity interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. Z tym że tak, rano na czczo BARDZIEJ WSKAZANE CARDIO z uwagi na wyczerpujące glikogen interwały, podczas [...]

[...] Dziś lipa z michą... nie ma mięsa, nie ma jajek, nie ma białka = nie ma z czego zrobić posiłków około treningowych... Nie wiem, czy dziś ćwiczyć?? Bo co zjeść przed i po treningu?? Jutro zrobiłbym nogi, a jak dzis bez treningu to na jutro wszystkiego nie przełożę W sobotę 18-stka więc wiadomo... Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]

Pytałem w innym dziale, ale nikt nie odpisał, więc pytam tu ;) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu [...]

[...] parówki kiełbasy i salcesony to jak znalazł na LC oczywiście jeśli masz pewność że nie nafaszerowano tych rarytasów skrobią modyfikowaną itp, lepiej skup się na mięsach przed obróbką i to nie musi bynajmniej być filet mignon czy Chateaubriand, chyba że cię stać (a o jajka WALCZ do upadłego). Co do rozsądnego cięcia węgli to też trudno [...]

[...] + warzywa i troche oliwy z oliwek 1. dieta w miare ok 2. nie doczytalem czy jest to dieta na mase czy na co? 3. orzechy wloskie maja duzo zdrowych tluszczy = dodaj je do 1 lub 2 sniadania 4. przed i po duzo wegli przed mozesz troche tluszczy ale po juz 0 tluszczy na noc mozesz dac duzo bialka + tluszcze...zeby bialko wolniej sie wchlanialo..

[...] Czy warzywa w około treningowych "wyrzuciłeś" celowo?? 2. Mam zamiar 2x robić interwały (HIIT) oraz raz basen w nietreningowe. Czy zarzucić jakieś zabezpieczenie np. gainera/białko lub BCAA przed lub po?? 3. Jak myślisz jakie dać dawki TSE ?? 4. Czy proporcje 3W/1,5T/2,4B g/kg są odpowiednie dla endo czy coś zmienić ?? POZDRAWIAM!!

Tauryne przed śniadaniem czy po? Jeżeli przed to ile minut przed, jeżeli po to ile minut po? I odnośnie gainera, to czy moę go przyrządzić w domu np. o 7 rano i wypić go np. około 10? Czy muszę bezpośrednio po przyrządzeniu i przyrządzaćgo w szkole?

[...] ramion ze sztanga 2s (10,10) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (10,10) kolejnych kilka pytań: 1) czy jeśli zależy mi najbardziej na klatce mogę wykonywać te ćwiczenia przed plecami? albo pierwsze w kolejności np. klatka - nogi - plecy - barki...? lub czy mogę dorzucić przykładowo jeszcze wyciskanie na prostej i w obu przypadkach wykonywać [...]

w których dokładnie zejść na 6-8? pewnie chodzi ogolnie o fbw, tak? np 8-8-6-6 byłoby okej? Co myślisz o dodaniu kreatny z beta alanina przedtreningowo (5g+3g) i 5g kreatyny po treningu. Czy na dluzsza mete ma sens taka dawka kreatyny? Czy jsli nigdy jej nie stosowalem to lepiej moze zrobic np 20gx5dni jako nasycenie i potem stale 5g przed lub po [...]

Witam Karol Jeszcze jedno pytanko Jak bys rozlozyl syplementacje BCAA, Kreatyna i Białkiem?? BCAA - po przebudzeniu, przed i po treningu? Kreatyna - po przebudzeniu, przed i po treningu? Izolat lub Hydrlizat po treningu (10min po BCAA), uzupelnienie bialka w diecie? Dobrze jest to rozlozone czy zmienil bys cos i czy BCAA, Kreatyne mozna mieszac w [...]

[...] i banalny rozłozony na 2 dni (pon+piat) pon Klatka +plecy+triceps piatek klatka+ barki(lub plecy zalezy jaki sprzet jest wolny)+biceps DOkladne rozpiski cwiczen są na poprzednich stronach jesli masz jakies propozycje co do zmian w tych cwiczeniach to chetnie poslucham od tego to forum jest;) DIeta jest-tzn rama jest bo nie zawsze mam [...]